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这些方法可以帮你甩掉手臂上的肥肉
2022-08-03

随着天气的逐渐升温,又要到了穿短袖、露手臂的季节了,对于很多手臂上的肥肉比较多的朋友来说,真是一件比较尴尬的事情。从人体视觉角度上分析,手臂上的赘肉比较多,整个人看起来都给人一种胖乎乎的感觉,所以今天小编就为大家整理了一些瘦手臂的方法,一起来学习一下吧。

1:双腿张开至和肩同宽的幅度站立,上身挺直,双臂慢慢的向上舒展,双掌并拢,手指指向正上方,肩胛骨被刺激的渐渐的拉起。然后双臂分开,从两侧滑下至臀部后侧,再次合掌,整个过程中,手掌的方向有所转动,上下滑动10次左右就可以了。

2:双臂在身后交叉,手掌打开向后慢慢的放,然后边摆动手腕,边互换上下位置,例如先是右掌在上左掌在下,那么再通过摆动换成右掌在下左掌在上,来回10次就行了。

3:双腿分开并站立,幅度和肩同宽,上身挺直,双臂向左右两侧平举,手臂伸直,手掌向外侧打开,手指向上。这样就可以利用肩胛骨的转动,带动手臂从前向后转动10次就行了。

4:同样的双腿张开站立,肩胛骨向后下拉动,手臂伸直后举和身后,手掌再自然的打开,掌心向内侧,胸廓被双臂的拉伸动作就会处于外张的状态。

5:利用对肩胛骨的刺激,上下的慢慢的摆动,手背慢慢地尽量向上拉起后,保持一段时间之后,稍微放下,再次拉起,重复5次就可以了。

6:然后保持拉起双臂的状态下,双臂互相向内侧慢慢的靠拢,肩胛骨进一步向中央夹紧,双臂于肩部的肌肉得以舒展,放松、收紧重复5次。

7:双臂慢慢在身后靠近以后,保持双臂伸直的姿势,手掌从内向外翻动,掌心变换的方向,然后再从外转动手腕恢复向内的姿势,重复5次就行了。

以上这七种瘦手臂的方法看起来比较复杂,步骤比较多,其实大家细细做下来会发现每组只是几分钟的时间,而且它不受地点的限制,上班族在午休期间也中以做起来,晚饭后在家里也可以边追剧,边做瘦手臂的动作,都会收到不错的效果。