未成年人想要减肥其实不难, 办法如下:

1, 先了解让您肥胖的原因, 食量大/药物影响/遗传等等

2, 先从饮食习惯改善开始, 少吃零食甜品, 多喝水, 多吃水果, 份量减少但注意营养均匀, 不能偏重只吃一种食物的减肥法, 未成年人的营养吸收很重要

3, 制定时间表, 定下每天进食的时间, 要定时定量

4, 每天坚持做适量运动, 可以是跑步20分钟, 打羽毛球30分钟

5, 早睡早起, 睡眠中脑内产生的褪黑色素对减肥作用很大

6, 坚持每天记录体重变化

当然, 还得看减肥对象的情况严重程度, 如果以同年纪比较, 跟标准身型差太远, 可以建议看专业营养师, 一切以身体健康为重点。

迅速减肥这个事对身体不太好，减肥要慢慢来，太快了身体会吃不消，减肥要靠长期的累积可以每天吃6分饱，每天坚持运动像跑步游泳。要想迅速的话就每天运动的量要加大很多，吃的也要少吃。

运动,多喝水,保持充足睡眠,吃水果,

不吃米饭选择吃别的主食

未成年人不建议减肥，要是身体很胖可以跑步，游泳！

不建议未成年人减肥，因为未成年人的身体还在迅速生长的过程当中，如果确实需要减肥，建议多运动，荤素搭配，晚上尽量少吃，不能不吃。长期下来，会慢慢减下来的。

先找准定位 ，比如你是喝水也会发胖的吗，如果是的话，那就不用减了，因为减不掉，如果不是的话，记住一句话，运动 管住嘴 就这样。